昊的担心一扫而光；“如果是这样的话那我就没有什么好怕的了，可是系统为什么要三天检测一次身体就不能一天一次吗？”

“系统在为宿主检测身体的同时也会让宿主的身体状态恢复到百分之百的状态，如果是一天一次宿主就不能用身体记忆住当天训练的成果了，宿主要明白身体总是最诚实的。

身体记忆也就是肌肉记忆，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢，这比用大脑记住还要有用的多，尤其是对运动员来说。”

“明白了。”

力量的训练周昊主要是连续做俯卧撑三百七十个，仰卧起坐连续五十个，这两样都是在他减肥期间就开始锻炼的，现在只是增加了一点数量而已。

除此之外，系统还给他安排了单腿深蹲，半蹲跳，单脚提踵，换脚跳………………………………………………………………。

这些训练对于周昊来说是最合适的了，因为他没有器材帮助训练。

由于是第一天开始接受系统给他安排的训练，白天一天又部被运球和投篮吧时间占据了，所以力量，爆发力……………………………………之类的训练只能在晚上在房间完成了。

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第二天凌晨六点周昊准时起床。

十分钟搞定穿衣洗脸，在家里带上几个自家做的粑粑一大瓶自来水，拿着篮球向学校走去，开始新一天的训练。

两个星期以后周昊的运球已经可以提速了，投篮也从原来的三百个涨到了五百个，而所用的时间也越来越短了。

不过周昊这种早上就出门，中午回来吃一顿又出去的举动让父母很不高兴。

但是周昊本来就不是一个很懂事的孩子依旧每天如此，而且他的饭量也变得越来越大，从以前的三碗米饭变成了现在的七八碗，并且还有向上继续增加的趋势。

还好周昊的饭量没有给家庭带来什么压力，要不然他都不知道该怎么办好了，俗话说的：半大小子吃穷老子并没有在周昊身上发生。